ピルの飲み忘れに気づいて、焦っている方へ。まず深呼吸して、落ち着いてください。
飲み忘れに気づいた時点で正しく対処すれば、ほとんどの場合は問題ありません。1日程度の飲み忘れであれば、避妊効果が大きく損なわれることはないとされています。
この記事では、飲み忘れた日数（1日・2日・3日以上）ごとの対処法、シートの何週目かで変わるアフターピルの必要性、避妊効果への影響までを詳しく解説します。不正出血が起きた場合の対応や、今後の飲み忘れを防ぐ方法も紹介しますので、ぜひ最後までお読みください。
ピルを飲み忘れたらまずやること
飲み忘れに気づいたら、まずは落ち着いて状況を確認しましょう。焦って誤った対応をすると、かえって避妊効果に影響が出る可能性があります。
落ち着いて3つのポイントを確認する
飲み忘れに気づいたら、以下の3点を確認してください。
- 何日（何錠）飲み忘れたか：1日なのか、2日以上なのかで対処が変わる
- シートの何週目か：第1週・第2週・第3週で緊急避妊の必要性が異なる
- 直近で性交渉があったか：アフターピルを検討する判断材料になる
これらを確認したうえで、次のセクションで自分の状況に合った対処法を確認しましょう。
基本の対処ルール早見表
| 飲み忘れ日数 | 対処法 | 追加の避妊 |
|---|---|---|
| 1日（24時間以内） | 気づいた時点で1錠服用→通常時間にも1錠 | 基本不要 |
| 2日（48時間以内） | 気づいた時点で1錠服用→通常時間にも1錠 | 7日間は併用 |
| 3日以上 | シート破棄→出血後5日以内に新シート開始 | 7日間は併用 |
覚えておくべき「7日間ルール」
低用量ピルを正しく使うために、この3つのルールを覚えておきましょう。
- 7日間連続服用で避妊効果が安定する
- 休薬期間は7日以内が原則（8日以上になると排卵リスク）
- 1日2錠まではOK（3錠は副作用リスクがあるため避ける）
【日数別】ピルを飲み忘れた場合の対処法
飲み忘れた日数によって対処法は異なります。自分の状況に合った対処を確認しましょう。
1日（1錠）飲み忘れた場合
最も多いパターンです。1日の飲み忘れであれば、基本的に大きな問題はありません。
- 気づいた時点ですぐに1錠を服用する
- その日の通常時間にも1錠を服用する（計2錠でOK）
- 翌日以降は通常どおり服用を継続する
「2錠まとめて飲んで大丈夫？」と心配になるかもしれませんが、1日2錠までは安全とされています。低用量ピル2錠分に含まれるホルモン量は、中用量ピル1錠分と同程度です。
避妊効果への影響
- 12時間以内の飲み遅れ：避妊効果はほぼ維持される
- 12〜24時間の飲み忘れ：基本的に維持されるが、念のため注意
ただし、第1週目（休薬期間直後）や第3週目（休薬期間直前）での飲み忘れは、7日間は他の避妊法を併用すると安心です。
2日（2錠）連続して飲み忘れた場合
2日以上の飲み忘れでは、避妊効果が低下するリスクが出てきます。
- 気づいた時点で1錠を服用する
- 通常時間にも1錠を服用する（計2錠）
- 残りのシートは予定どおり服用を継続
- 7日間は必ず他の避妊法（コンドームなど）を併用
「3錠まとめて飲んだほうがいい？」と思うかもしれませんが、3錠はNGです。吐き気や頭痛などの副作用が出やすくなります。飲み忘れた分を全て取り戻そうとせず、1日2錠までにとどめてください。
■週別の追加対応
シートの何週目で飲み忘れたかによって、アフターピル（緊急避妊薬）が必要かどうかが変わります。
| シート位置 | 追加対応 |
|---|---|
| 第1週目 | 直近5日以内に性交渉があった場合→アフターピル検討 |
| 第2週目 | 直前7日間きちんと飲めていれば緊急避妊は基本不要 |
| 第3週目 | 休薬期間を設けず、実薬終了後すぐに新シートへ移行 |
3日（3錠）以上飲み忘れた場合
3日以上の飲み忘れでは、避妊効果はほぼ失われていると考えてください。
- 現在のシートは破棄する
- 出血が始まるのを待つ（通常、数日以内に開始）
- 出血開始から5日以内に新しいシートを開始する
- 7日間は必ず他の避妊法を併用
3日以上ピルを服用していない状態では、ホルモンバランスが崩れ、消退出血（生理のような出血）が起きることが多いです。現在のシートを続けても避妊効果は期待できないため、リセットして新しいシートから始めましょう。
直近で性交渉があった場合は、アフターピルの服用を検討してください。
いつ飲み忘れたか分からない場合
「シートを見たら1錠余っていた」「最後にいつ飲んだか覚えていない」という場合は、自己判断せず医療機関に相談することを推奨します。
基本的には「3日以上飲み忘れた」と仮定して対処するのが安全です。妊娠の可能性があれば、妊娠検査薬の使用も検討しましょう。
週別で変わるアフターピル（緊急避妊薬）の必要性
2日以上の飲み忘れがあった場合、シートの何週目かによってアフターピルが必要かどうかが変わります。
第1週目（休薬期間直後）に飲み忘れた場合
第1週目は最もリスクが高いタイミングです。休薬期間が7日を超えると、排卵が再開する可能性があります。
- 直近5日以内に性交渉があった場合→アフターピルの服用を強く推奨
- 性交渉がなかった場合→7日間の避妊法併用で対応可能
第2週目に飲み忘れた場合
第2週目は、比較的リスクが低いタイミングです。
直前7日間きちんと服用できていれば、卵巣は休止状態にあるため、アフターピルは基本的に不要です。
ただし、直前7日間に飲み忘れがあった場合は、緊急避妊の検討が必要になることもあります。
第3週目（休薬期間直前）に飲み忘れた場合
第3週目の飲み忘れでは、次の休薬期間と合わせてホルモン不足が長引くリスクがあります。
対処法として、休薬期間を設けず、実薬を飲み終えたらすぐに新シートに移行します。生理日が多少ずれても問題ありません。
直前7日間きちんと飲めていればアフターピルは不要ですが、飲み忘れが連続していた場合は緊急避妊を検討しましょう。
アフターピルの入手方法とタイムリミット
| 種類 | 有効時間 | 特徴 |
|---|---|---|
| レボノルゲストレル | 72時間以内 | 国内で最も一般的 |
| ウリプリスタル酢酸エステル | 120時間以内 | 72時間を超えた場合に有効 |
アフターピルは産婦人科やオンライン診療で処方を受けられます。時間が経つほど効果が下がるため、必要と判断したら早めに相談しましょう。
ピルの飲み忘れで起こるリスク
飲み忘れによって起こりうるリスクを正しく理解しておきましょう。過度に心配する必要はありませんが、適切な対処のために知っておくべき情報です。
避妊効果の低下と妊娠の可能性
低用量ピルは正しく服用した場合、年間の避妊成功率は約99%とされています。一方、飲み忘れなどのミスを含めた実際の使用状況では、約91〜92%程度に低下するというデータがあります。
2日以上連続の飲み忘れで排卵が再開する可能性があり、特に第1週目・第3週目の飲み忘れはリスクが高くなります。
不正出血（予期しない出血）
飲み忘れによってホルモンバランスが乱れると、子宮内膜が不安定になり、予定外の出血が起きることがあります。
- 少量の茶色い出血が見られることが多い
- 特にシート後半（3週目）の飲み忘れで起きやすい
- 服用を継続すれば数日で収まることがほとんど
生理周期の乱れ
3日以上の飲み忘れで、予定外の生理（消退出血）が来ることがあります。この場合、シートを破棄して新しいシートで仕切り直す必要があります。
不正出血・生理が来た場合の対処法
飲み忘れによって予定外の出血が起きた場合の対応を解説します。
少量の不正出血が起きた場合
茶色っぽい少量の出血は、ホルモン変動による一時的な現象です。
服用は中止せず、通常どおり継続してください。 数日で収まることがほとんどです。ただし、1週間以上続く場合は医療機関を受診しましょう。
生理のような出血が起きた場合
3日以上の飲み忘れで、生理のような出血（消退出血）が起きることがあります。
この場合、現在のシートは中止・破棄し、出血開始日を「1日目」として、5日以内に新しいシートを開始します。7日間は他の避妊法を併用してください。
受診すべき症状のチェックリスト
以下の症状がある場合は、早めに医療機関を受診してください。
- 1週間以上出血が止まらない
- ナプキンを1時間に何度も交換するほどの出血量
- 強い腹痛を伴う出血
- 発熱（38℃以上）を伴う
- めまい・ふらつきなど貧血症状がある
嘔吐・下痢があった場合の対処法
ピル服用後に嘔吐や下痢があった場合も、飲み忘れと同様に対処が必要です。
服用後2時間以内に嘔吐した場合
ピルの成分が十分に吸収されていない可能性があります。もう1錠追加で服用してください。予備がなければ翌日分を前倒しで服用し、医師に相談することをおすすめします。
服用後2時間以上経過してから嘔吐した場合
ほぼ吸収済みのため、追加服用は不要です。通常どおりの服用を継続してください。
重度の下痢が続く場合
服用後6時間以内の重度の下痢では、吸収が不十分な可能性があります。1錠追加で服用し、下痢が続く場合は他の避妊法を併用しましょう。
ピルの飲み忘れを防ぐ5つの方法
飲み忘れを防ぐには、日々の習慣に組み込むことが最も効果的です。
歯磨き、食事、就寝前など、毎日必ず行う行動と紐づけましょう。習慣化されれば自然と忘れなくなります。
毎日同じ時間に通知が届くよう設定します。スヌーズ機能で再通知されるようにすると、うっかり見逃しても安心です。
服用時間の通知、服用記録、飲み忘れ時の対処ガイドなど、便利な機能が揃っています。
洗面台、化粧ポーチ、ベッドサイドなど、毎日必ず目にする場所に置きましょう。
外出先での飲み忘れを防止できます。旅行や出張時も安心です。
偽薬（プラセボ）を飲み忘れた場合
28錠タイプのピルには、最後の7錠が偽薬（プラセボ）として含まれています。
偽薬の飲み忘れは問題なし
偽薬にはホルモン成分が含まれていません。飲み忘れても避妊効果に影響はありません。
偽薬は服用習慣を維持するための錠剤です。飲み忘れた分は破棄してOKですが、新シートの開始日は必ず守りましょう。 休薬期間が8日以上になると排卵リスクが高まります。
ピルの飲み忘れに関するよくある質問（FAQ）
まとめ
ピルを飲み忘れた場合の対処法をまとめます。
- 飲み忘れに気づいたら、まず落ち着いて「日数」と「週」を確認
- 1日飲み忘れ→気づいた時点で1錠、通常時間にも1錠
- 2日以上飲み忘れ→7日間は他の避妊法を併用
- 3日以上飲み忘れ→シートを破棄し、出血後に新シートを開始
- 第1週目・第3週目の飲み忘れは特に注意（アフターピル検討）
- 不正出血が起きても、基本的には服用を継続
飲み忘れは誰にでも起こりうることです。焦らず正しく対処すれば、ほとんどの場合は問題ありません。ただし、不安が残る場合や判断に迷う場合は、自己判断せず産婦人科やオンライン診療で相談しましょう。
